| عيادة طب النساء و مشاكل الحمل كل ما يتعلق بطب النساء و مشاكل المراة في الحمل و الولادة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2011-03-30, 11:28 PM
|
#1 |
|
₪ مشرفه الديكور ₪  
رقم العضوية:
245
المخالفات :
0
تاريخ التسجيل:
Mar 2011
العمر:
34
المشاركات:
1,721
قوة السمعة:
1793
 
|
وأنتي حامل أكلك حديد وكله مفيد ( نوريني )
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لو إنتِ حامل جديد، ولسه ما عندكيش أي خبرات في الموضوع ده، يبقى أنتِ أكيد حيرانة وقلقانة، ومش عارفة تاكلي إيه ولا تشربي إيه في فترة حملك دي.   ساندويتش اللحمة بالسلطة الخضراءخذي بالك إنك وإنتِ حامل بتحتاجي نسبة حديد أكبر من اللي بتحتاجيها في الوقت العادي مرة ونصف، وعلشان تحصلي على نسبة الحديد دي ممكن تعملي ساندويتش لحمة (بقري أو ضأن) بالسلطة الخضراء اللي تراعي إنك تحطي فيها كل أنواع الخضار الموجودة في السوق زي الخيار والطماطم والخس والفلفل والبنجر والجزر والبقدونس والبصل والجرجير؛ لأن الأكلة دي هتديكِ كمية الحديد المناسبة ليكِ وأنتِ حامل، وكمان هتوفّر لك نسبة مناسبة من عنصر الزنك. وخذي بالك من إن الحديد مهم جداً في آخر 3 شهور من الحمل؛ وده لأن مخازن الحديد في جسم طفلك بتبدأ تتبني. ساندويتش السردين بالعيش الأسمرلو قدرتي تحصلي على أكلتين أو ثلاث أكلات بحرية في الأسبوع يبقى إنتِ كده وفرتِ لنفسك ولحملك مكوّنات غذائية وفيتامينات مهمة جداً؛ زي الحديد والزنك والدهون الأساسية واليود، ومن الأكلات السهلة واللذيذة اللي ممكن تعمليها وتاكليها هو ساندويتش السردين أو السالمون، بس تحطيه في عيش أسمر أو بلدي، وتحطّي عليه شرائح الطماطم الطازجة علشان تبقى أكلة متكاملة... وبألف هنا وشفا. عصير الفواكه باللبن والزباديالكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة اللي بيحتاجها جسمك؛ لأنه بيساعد في بناء عظام وأسنان وعضلات طفلك بشكل سليم وكمان جهازه العصبي. وأخطر حاجة إنك لو ما حصلتيش على وجبات غنية بالكالسيوم ولو ما قدرتيش توفّري الكالسيوم لطفلك فهيضطر يمتصه من عظمك إنتِ!! وعلشان كده ممكن تعملي العصير ده، واللي بيتكوّن من خليط من اللبن والزبادي وأي فاكهة إنتِ تختاريها وتضربيهم مع بعض في الخلاط، والعصير ده هيوفّر لك نسبة جيدة من الكالسيوم اللي إنتِ محتاجاه. البرتقال مع الإفطاربيحتوي البرتقال على حامض الفوليك والكالسيوم، ومليئ كمان بفيتامين "سي" اللي بيبقى مهم جداً، ليكِ وإنتِ حامل وكمان مهم لطفلك. وفايدة البرتقال بتزيد لو أكلتيه أو شربتيه مع وجبة الفطار المتكاملة، واللي لازم تراعي إن يكون فيها بروتين (موجود في البيض والفول)، والحديد (موجود في حبوب الكورن فليكس والجرجير)، والكالسيوم (موجود في الجبنة). ساندويتش البيض بالعيش الأسمرلو كنتِ يوم تعبانة ومرهقة ومش قادرة تطبخي ما تشيليش هَم؛ لأنك هتحصلي على العناصر الأساسية والمغذية في أكلك بمجرد إنك تاكلي بيض سواء كان مسلوق أو مقلي أو حتى أومليت؛ وده لأن البيض بيوفّر لكِ نسبة جيدة جداً من البروتين والحديد واليود، بس أهم حاجة إنك تاكلي البيض بالعيش الأسمر؛ علشان يوفّر لك الألياف المهمة جداً ليكِ وللجنين، ويا سلام لو كان معاه شرائح الطماطم علشان تزيد من نسبة امتصاص الحديد في الجسم. مشروب الزنجبيل الساخنمن المعروف إن الستات في أول الحمل بتمر بنوبات من الدوخة والغثيان؛ علشان كده خبراء التغذية بينصحوكِ بأهمية شرب الزنجبيل الساخن، وخصوصاً أول لما تصحي الصبح، وكمان بين الوجبات بمعدل 9 أكواب متوسّطة يومياً؛ علشان يقلل عندك الإحساس ده، وكمان يمد جسمك بالسوائل المهمة خلال فترة الحمل. ما تاكليش إيه؟!خدي بالك إنك لازم في الفترة دي تركّزي على إنك تاكلي الأكل المفيد، وتبعدي عن كل أنواع الأكل الضار أو غير المفيد؛ زي المشروبات الغازية والشاي والقهوة، وتحاولي إنك ما تكتريش من أكل الحوادق والمخللات، ده غير طبعاً بُعدك التام عن التدخين أو أي مصدر تدخين، يعني لو كان زوجك بيدخن أو أي فرد في عيلتك يبقى لازم تبعدي عنه تماماً؛ لأن ده هيضر حملك بشكل كبير. الموضوع منقول للافاده اتمنى ينال اعجباكم فى رعايه الله وحفظه واتمنى لكل الحوامل ان يتم حملكم بخير  ويرزق جميع المتزوجات بالذريه الصالحه الموضوع الأصلي: وأنتي حامل أكلك حديد وكله مفيد ( نوريني ) || الكاتب: نونا السويسيه || المصدر: شبكة منتديات كوكتيل ون
|
|
|
2011-03-31, 02:13 AM
|
#2 |
  
رقم العضوية:
243
المخالفات :
0
تاريخ التسجيل:
Mar 2011
المشاركات:
700
قوة السمعة:
772
|
موضوع رائع
|
|
|
|
2011-05-09, 05:21 PM
|
#5 | |
|
₪ مشرفه الديكور ₪
رقم العضوية:
245
المخالفات :
0
تاريخ التسجيل:
Mar 2011
العمر:
34
المشاركات:
1,721
قوة السمعة:
1793
|
اقتباس:
|
|
|
|
|
2011-05-09, 05:22 PM
|
#6 | |
|
₪ مشرفه الديكور ₪
رقم العضوية:
245
المخالفات :
0
تاريخ التسجيل:
Mar 2011
العمر:
34
المشاركات:
1,721
قوة السمعة:
1793
|
اقتباس:
تسلميلي يا روبي |
|
|
|
|
2011-05-09, 05:23 PM
|
#7 | |
|
₪ مشرفه الديكور ₪
رقم العضوية:
245
المخالفات :
0
تاريخ التسجيل:
Mar 2011
العمر:
34
المشاركات:
1,721
قوة السمعة:
1793
|
اقتباس:
تسلميلي يا مي |
|
|
|
| |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
|
|
|
|
| |
شبكة كوكتيل ون
العرض العادي
