تم افتتاح فى كل منتدى قسم فرعى بعنوان اشهار المواقع او الشركات اضف موقعك او مقالك مجاناً... الرجاء الالتزام باضافة مواضيع الاشهار والمقالات داخل هذا القسم فقط والمواضيع خارج هذا القسم سيتم حذفها للاسف |



الطب النفسي اي مشاكل نفسية و كيفية حلها و مواجهتها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2019-10-11, 08:28 AM   #1
اميرةحسن
 
الصورة الرمزية اميرةحسن
 
  رقم العضوية:  
  753
   المخالفات :  
   0
  تاريخ التسجيل:  
  Sep 2012
  المشاركات:  
  815
  قوة السمعة:  
  100
اميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرفاميرةحسن عضو بدرجة مشرف
إرسال رسالة عبر MSN إلى اميرةحسن إرسال رسالة عبر Yahoo إلى اميرةحسن
اميرةحسن غير متواجد حالياً  
hammmى علاج الارق

علاج الارق





قال الدكتور أولريش فودرهولتسر، إن اضطرابات النوم تعني الحرمان من نوم هانئ ومريح ما لا يقل عن 3 ليال أسبوعيًا إلى أكثر 4 أسابيع.

وأضاف الطبيب النفسي الألماني، أن لاضطرابات النوم أسباب عدة، جسدية ونفسية، وتتمثل الأسباب الجسدية في أمراض الغدة الدرقية، والأمراض العصبية، واضطرابات التنفس الليلية.

وتتمثل الأسباب النفسية في مشاكل العمل، أو العلاقات الشخصية، أو الاكتئاب، أو الصدمات النفسية.

عواقب وخيمة




من جانبها أشارت البروفيسورة كنيجينيا ريشتر، المتخصصة في أبحاث النوم إلى أن اضطرابات النوم تؤدي إلى الشعور بالتعب، والإرهاق، وضعف التركيز، واعتلال المزاج، كما قد تترتب عليها عواقب وخيمة مثل الاكتئاب، والوقوع في فخ إدمان الخمر، أوالمخدرات.

ولمواجهة اضطرابات النوم تنصح ريشتر باتباع :



إيقاع نوم واستيقاظ منتظم، والابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش بمدة كافية،


والابتعاد عن الشاشات مثل التلفزيون، أو شاشات الأجهزة الذكية، لأن ضوءها الأزرق يؤخر إفراز هرمون "الميلاتونين" المهم للتحكم في إيقاع النهار والليل.

ومن المهم أيضا أن تمثل غرفة النوم بيئة مثالية للنوم؛ ولذلك يجب أن تتراوح حرارة غرفة النوم بين 17 و22 درجة مئوية،



وأن تكون معتمة وبلا ضوضاء.

ويمكن أيضًا اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، لمحاربة التوتر النفسي.

وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة اضطرابات النوم، يجب استشارة الطبيب




المصدر :الدستور

الموضوع الأصلي: علاج الارق || الكاتب: اميرةحسن || المصدر: شبكة منتديات كوكتيل ون

برامج حمايه 2013,برامج صوت وفيديو, العاب كمبيوتر2013 ,اسلاميات ,شعر, العاب الموبايل,المطبخ,ريجيم

برامج, اسلاميات,مصحف مرتل, حكمة اليوم, اسطوانات , برامج حمايه ,برامج صوت وفيديو, العاب,برامج تحميل ,برامج شات ,برامج الموبايل,رياضه ,كتب الكترونيه,ريجيم,ديكور,المطبخ, ازياء, تخسيس,طب, صور,شعر


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

yalla shoot - شات كويت 777 - علاج العين والحسد - مباريات اليوم بث مباشر - اهم مباريات اليوم مباشر - بث مباشر مباريات اليوم - كورة شوت - سيارتك للبيع سيارات الكويت - يلا شوت الجديد بث مباشر - بث مباشر قنوات رياضيه - كورة ستار بث مباشر - الاسطورة لبث المباريات - koora live - مباريات اليوم بث مباشر - بث مباشر مباريات اليوم - مباريات اليوم بث مباشر - بث مباشر مباريات اليوم - محاماة - محامي - محامين - مكتب محاماة - مكتب محاماة - جلب الحبيب - فك السحر - رد المطلقة - كشف روحاني - شيخ روحاني - جلب الحبيب - فك السحر - شيخ روحاني - كشف روحاني - اعلان فى 34 موقع مميز - موقع برشامة للادوية - قناة يوميات بلبل وشهد - موقع برامج الكمبيوتر - - ادوات السيو - شبكة خبرك الاخبارية - اخبار مصر - اخبار الرياضة - اخبار العلوم والتكنولوجيا

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة منتديات كوكتيل ون ©